どんなヨガが便秘によいのでしょうか?

      2016/04/24

ヨガは便秘によいと聞きますがどんなヨガがよいのでしょう?
夜の眠る前の激しいエクササイズは実は逆効果。

むしろ安眠に向かうには自律神経の働き、
つまり副交感神経を優位にする必要があります。

リラックス系のヨガは夜実践すると効果的です。
気持も安らかに落ち着きます。
パワー系のヨガやアクティブなエクササイズは日中にしましょう。
元気になって発散できるでしょう。
これらは自律神経のバランスも整えていくので身体にも心にも有効です。

私のヨガのクラスにも安眠できるようになったことで
何と便秘の改善ができました。
そんなお声も頂きます。
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便秘の改善にはコアトレーニングの効果もあるパワー系のヨガ。
これは日中に行っていくと言うのがおすすめ。
腹筋や骨盤底筋群、肛門括約筋などのインナーマッスルの強化。
とても重要な筋肉達は実は便秘の改善にも一役買っています。

また上下運動の効果も見逃せないです。
ウォーキングやランニングなども良い運動ですね。

風のはなまつりノルディック&ヨガ2013.3.20 008

そして夜はゆったりと筋肉群も整えつつのリラックスヨガ。
安眠に向かうこの時間がポイント。
リラックスすることが実は腸の働きを良くする鍵を握っています。

ヨガはいずれにせよ、無理せず続けていくと便秘によいと思います。
ご自身に合ったタイプの継続しやすいものを選んでください。

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