「綺麗になったね!」と言わせるヨガのポーズ

   

ヨガと言うのは自律神経のバランスを整える効果があります。
ストレッチとヨガ。
どう違いますか?
時々聞かれる時があります。

自分自身に意識が向いていくこと。
メンタルの効果がとても高いのがヨガです。

ストレッチは筋肉や関節を伸ばして動かしやすくする。
血行を改善したり柔軟性をアップします。
健康を保つのにも大切ですね。

ヨガはいわばストレッチと同様の効果にプラス。
メンタルの安定や自律神経のバランスをとる。
ポーズと深い呼吸で内臓をマッサージしていくイメージです。

 

ゆったりとヨガポーズをしているとじんわり身体に浸透していく感覚。
これは基本のポーズをする時にも毎回味わえます。
そうした鍛錬をしていくことで穏やかな自分に出会えます。

ねじりのポーズ

 

 

 

 

 

 

 

「綺麗になったね。」
こう言われることがあります。
実際気持ちが穏やかになっていくとお顔の表情が変わります。
また肌の色がワントーン明るくなる。
血行の改善や内臓の働きも関係していることでしょう。

裏技です。
まずは「ねじる」
椅子に座ってゆっくり横の方を振り返るように背骨からねじります。
数回呼吸してゆっくり戻ります。
今度は反対側の方にもねじります。

『背骨をねじる』

これがとても大切な自律神経のバランスをとる効果を生みだします。
あなたの表情が変わっていくのもこの簡単な動作がスタートとなります。
お腹がゴロっと動き出していく感覚です。

綺麗になるのは意外にシンプルなところに鍵がありますね。

 - ねじり, ウエストすっきり